少しずつ準備していた、
IFS（内的家族システム療法）の考え方から学ぶオンライン講座をUdemyで公開しました！
講座タイトルは、
「IFSの考え方から学ぶ｜『変わらなきゃ』の前に、自分を理解する」
です。
「変わらなきゃ」と思う前に
私たちは、
「もっと自信を持ちたい」
「人に合わせすぎる自分を変えたい」
「不安になりすぎる自分を変えたい」
「もっと自分らしく生きたい」
そんなふうに、
「今の自分を変えたい」
と思うことがあります。
もちろん、変わりたいと思うこと自体が
悪いわけではありません。
でも、なかなか思うように変われないと、
「どうして私は変われないんだろう」
「もっと頑張らなきゃ」
「こんな自分ではダメ」
と、さらに自分を責めてしまうことがあります。
過去の私もそうでした。
IFSでは、
そんな時にすぐ自分を変えようとするのではなく、
「今、自分の内側では何が起きているんだろう？」
と、自分の内側に矢印を向けることから始めます。
自分の中にいる、いろいろな「私」
IFSでは、
私たちの心の中には、さまざまな「パーツ」がいると考えます。
頑張る自分。
不安になる自分。
人に合わせる自分。
自分を責める自分。
休みたい自分。
前に進みたい自分。
一見すると矛盾しているように見えても、
それぞれに、そのパーツなりの理由があります。
この講座では、
そんな「いろいろな自分＝パーツ」に気づき、
排除したり、無理に変えようとするのではなく、
少しずつ理解していくIFSの考え方を、
初めての方にもわかりやすくお伝えしています。
自分との関係を育てていく
今回の講座で一番伝えたかったのは、
自分を変えようとする前に、立ち止まって、
自分の内側を見ること。
そして、
自分との関係を育てていく。
ということです。
嫌いな自分。
困った自分。
早く変わりたい自分。
そんな自分にも、
もしかしたら、そうならざるを得なかった理由があるかもしれません。
「なんで私はこんななんだろう」
と責める代わりに、
「あなたには、どんな理由があるの？」
と、自分の内側に少し興味を向けてみる。
そんなIFSの心の見方を、
この講座を通して体験していただけたら嬉しいです。
公開記念価格のご案内
講座全体は約100分で、最初の2レクチャーは無料でご覧いただけます。
通常価格は7,000円ですが、講座公開にあわせて、
1月上旬まで、2,200円で受講していただける割引をご用意しました。
IFSに興味はあるけれど、
まだよく知らない方。
自分を変えようと頑張ることに少し疲れていたり、
自分とうまく付き合えるようになりたい方。
もっと自分のことを理解して、
自分との関係を育てていきたい方。
そんな方に届いたら嬉しいです。
これからも、
自分とのパートナーシップを育てていくためのヒントを、
少しずつ発信していきたいと思っています。
この講座が、
自分と戦うのではなく、
自分と少し仲良くなるきっかけになれば嬉しいです。