鼻呼吸のススメ

今日は久しぶりにHaruの健康コラムです♩

 

まず結論からお伝えすると

みなさん寝る時に「マウステープ」を

ぜひ使ってください！

 

というのも口呼吸は想像している以上に

心身の健康によくないらしいのです。

 

 

そもそもの始まりは昨年の6月に行った

Dr. ジョーのリトリートで知り合った人から

マウステープを勧められたことでした。

 

その方は、ジェームズ・ネスター著の

「BREATH:呼吸の科学」

を読んでマウステープを使い始めたそうですが

睡眠時の夢が鮮やかになったというのです。

 

 

ヨガを習っていた私は

鼻呼吸が大事ということは知っていましたが

夜寝る時までは考えていませんでした。

すごくいびきをかくわけでもないし

あまり気にしていなかったのです。

 

ただ風邪を引くときは喉から引くことが多く、

朝起きると「喉が乾燥しているな・・」

と思うことはありました。

 

 

夢が鮮やかになるならやってみたい☆

とすぐに興味を持った私は

帰国後マウステープを使い始めたので

もう1年以上になります。

結果・・・

夢が鮮やかになったかはよく分かりませんが（笑）

確実に喉を痛めることは減りました！

 

 

「BREATH:呼吸の科学」はボリュームのある本で

私もまだ読み終わっていませんが、

著者のジェームズさんが10日間鼻に詰め物をして

鼻呼吸を禁じた結果起きた異変など

マニアックな内容がたくさん載っています。

実験は大学も協力して厳密に行っているので

読んでいるだけでも苦しそうですし、

鼻呼吸を禁じられたことで

ジェームズさんの心身はどんどん不調になっていきます。

 

 

なんとなく想像はできますが

絶対に実験はしたくないですね＾＾；

 

 

実際に口呼吸は歯周病や口臭、

虫歯の原因になったり、

いびきや睡眠時無呼吸の誘因にもなるそうです。

 

 

もともと口は食べ物を摂取する器官で、

呼吸をするための器官は鼻なので

寝る時も鼻呼吸の方が良いのは納得しました。

 

 

何よりマウステープはすごく手軽に始められて

なんのデメリットもないので

ぜひ多くの方にオススメしたいです♩

ちなみに私が使っているマウステープはこれです。

 

 

乾燥しやすい冬は

右の唇の部分だけはテープになっていない

マウステープ。

このテープだと夏は剥がれやすかったので

今の時期は左のマウステープを使用しています。

 

 

使っていて何度か睡眠中に

無意識にテープを剥がしていたことがありますが

今はほとんどありません。

この本にも、最初は数時間しかできなかった方が

だんだん長くできるようになっていったと

書かれています。

 

 

今はマウステープにすっかり慣れてしまったので

マウステープなしで寝るのは考えられません！

 

 

なんの回し者でもないですが

手軽で恩恵の大きい健康法だと思うので

ぜひ多くの方に試してみて頂きたいです♩